結局、昨日が私のR406往復のシーズンの最後の日になりました。
今年も何回降りてのぼり返したのか、わかりません。
ジェッターで上った日もありますから、かなりの日数だとおもいます。
若葉のころから昨日のように枯れ葉の時まで約半年です。
そして今年は心拍数を低く抑えて（ゾーン2）、ミトコンドリアを増やすような走り方に変えたので、時間はかかりますが、体の負担は少なく脂肪がかなり少なくなりました。
ページの最後に参考になったYoutube動画を載せておきます。
写真は昨日の406です。
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| またまた同じ橋の上から下を見た写真です。 |
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| メガネ変えました。 でも度がきつくて、もっぱら外用です。 |
Youtube載せておきます。
字幕の自動翻訳はちょっと専門用語もあるので？のところもありますがおすすめしておきます。。
自転車だけではなく、運動一般に通じることが説明されています。
バックカントリースキーの登りにも応用できますね。
ではでは